Saat ini Anda sedang hamil dan kaki Anda bengkak? Kaki bengkak ketika hamil memang terasa sangat mengganggu. Selain jalan menjadi sulit, penampilan pun jadi kurang menyenangkan. Tapi tenang, itu bisa diatasi, kok!
Rahim yang terus bertambah besar di trimester tiga akan menekan pembuluh darah. Akibatnya beberapa bagian tubuh Anda akan mengalami pembengkakan, termasuk kaki. Pembengkakan mungkin tidak bisa dihindari sepenuhnya, tetapi ada beberapa cara menguranginya:
- Istirahat dengan kaki dinaikkan.
- Berbaring dengan posisi miring ke kiri. Pembuluh darah vena ada di sebelah kanan tubuh, sehingga dengan posisi miring ke kiri, tekanan akan berkurang.
- Jangan menyilangkan kaki saat duduk.
- Hindari berdiri terlalu lama, terutama saat udara panas.
- Kenakan alas kaki atau kaus kaki yang nyaman.
- Minum banyak cairan, minimal 8 gelas per hari, untuk membantu membersihkan tubuh dari sisa-sisa metabolisme yang bisa meningkatkan risiko pembengkakan.
- Olahraga secara teratur, misalnya jalan kaki atau berenang.
- Terapkan pola makan yang baik. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran segar, hindari junk food, fast food, makanan kalengan, atau makanan beku.
- Jika kaki terasa pegal, rendamlah kaki dengan air hangat dicampur garam dan jeruk nipis.
- Kurangi mengonsumsi garam yang terlalu tinggi karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Tingginya tekanan darah pada seorang wanita hamil akan mengakibatkan kaki bengkak.
Yang penting, Anda tidak perlu cemas. Pembengkakan yang Anda alami ini hanya sementara saja, kok. Nah, semoga tips ini bisa membantu Anda.
Salam senyum :)
obat kaki bengkak
BalasHapus